kateqoriya Sağlamlıq  

çəki itkisi üçün Yoga


2018-01-12 15:08:18

Yoga -., Fiziki, əqli və maarifləndirmə ya əqli və mənəvi dövlət əzəmətli dövlət nail olmaq üçün məqsədi qədim Hindistan, çıxdı mənəvi təcrübə və ya intizam  Çəki zərər üçün Yoga - həyata və tövsiyələr

yoga müxtəlif üsulları Hinduizm, Buddizm və Jainizm mövcuddur. Hinduizm, yoga Hindu Fəlsəfə, buddizm altı pravoslav məktəblərindən biridir. - Fəlsəfi doktrina və Vajrayana mühüm hissəsidir

erkən ikinci minilliyin müxtəlif guşənişin təcrübə Yoga Sutra Patandzhalilem rəsmi fəlsəfə məcəllələşdirilən edilib. Birinci minilliyin növbəsində hatha yoga var idi.

Swami Vivekananda gec 19-cu əsrdə Qərb yoga gətirdi ildən Indian rahiblərini. Çəki itkisi üçün 1980 Yoga tez-tez hatha yoga orada deyilir ki, qərb dünyasında fiziki hərəkətləri məşhur sistemi olmuşdur. Bir çox tədqiqatlar xərçəng, şizofreniya, astma və ürək xəstəliyi ilə mübarizədə yoga effektivliyini təsdiq, və uzunmüddətli yoga təcrübə kas sistemi və psixi sağlamlıq vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Yoga Faydaları

yoga uzun təcrübə, asthmatics astma simptomları azaldır idrak funksiyası ayarlar və beyin GABA səviyyəsini artırır və əhval yaxşılaşdırır.

Hatha yoga

üç əsas elementləri - həyata, nəfəs və düşüncə, səmərəli ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlara kömək etmək. Ümumiyyətlə, ürək xəstəliyi yoga təsiri tədqiqatlar yoga təcrübə, yüksək qan təzyiqi azaltmaq sürətləndirmək ürək çatışmazlığı, ürək reabilitasiya simptomları yaxşılaşdırılması və ürək-damar xəstəliyi üçün risk faktorları azalda bilər ki, gəlir.

Yoga bir müntəzəm təcrübə tez artıq kilolarından xilas olmaq üçün kömək edir, həm də yaranır, çünki o səbəbləri aradan qaldırılması üçün

Tez-tez, yoga məqsədi insanların ümumi kütləsi tərəfindən istifadə çəki itirmək deyil. Çəki itkisi üçün yoga fikrincə dərsləri ilk ayında 4-5 kq orta itirmək kömək edir və sonra çəki bir az yavaş gedir, lakin ayda 3 kq daimi təcrübə nəticəsidir daimi deyil.

Yoga xroniki bel ağrısı ilə xəstələr üçün müalicəvi terapiya kimi tövsiyə olunur. Araşdırmalara görə, müntəzəm yoga dərsləri və təcrübi ağrı dərman istifadə etmədən bel bölgəsində ağrı 80% tamamilə ortadan itdi.

Bu depressiya, yuxusuzluq, ağrı, yorğunluq və narahatlıq yox azaltmaq üçün kömək edir

Yoga xərçəng xəstələri üçün tövsiyə olunur.

onların iş birbaşa daimi ilə bağlı stress xilasedicilər xilasetmə qrupları, yoga istirahət vasitəsi kimi göstərilir. İnsanlar

onların xəstəlik artıq çəki ilə yanaşı, mövcud xəstələr, beləliklə xəstəlik öhdəsindən və çəki yoga itirmək kömək edir.

Yoga də şizofreniya müalicəsi üçün terapiya kimi öyrənilir. tapıntılar şizofreniya simptomları azad və fiziki sağlamlıq və xəstələrin həyat yaxşılaşdırılması kömək edə bilər tamamlayıcı müalicə kimi yoga gəlir.

bədən funksiyalarını həyat davranış dəyişikliyi onların keyfiyyətinin təkmilləşdirilməsi göstərdi və bərpa narkomaniya, əziyyət çəkən insanlara yoga təsiri tədqiqatlar bir sıra.

Çəki zərər üçün Yoga: contra

fiziki fəaliyyət hər hansı digər növü kimi, çəki itkisi üçün Yoga bütün üçün icazə verilmir.

: kimi xəstəliklər insanlar üçün həkim tərəfindən əvvəl məsləhətləşmə və müayinə olmadan yoga asanas yerinə yetirmək üçün contraindicated
  • Şizofreniya və psixoz istisna meyl depressiya
  • Ilk 3-6 ay
  • Heavy ürək xəstəliyi və koroner ürək xəstəliyi əziyyət sonra
  • daxili orqanların hər hansı kəskin xəstəlikləri;
  • Qasıq yırtığı
  • paroksizmal taxikardiya və kompensasiya olunmayan ürək xəstəlikləri;
  • Atrial fibrillation və
  • intervertebral disk yırtığı
  • Vertebrae
  • pilləkən kənar
  • Hypermobility sindromu - oynaqların və onurğanın laxity
  • radicular sindromu;
  • Oynaqların
  • infeksiyaları;
  • Beyin və ya onurğa beyni
  • infeksiyaları.

çəki itkisi üçün Yoga üçün tövsiyə edilir:

  • ciddi qan xəstəlikləri;
  • ağır travmatik beyin xəsarət və bel travmatik xəsarət
  • soyuqdəymə, qrip və qızdırma
  • osteoartrit diz və hip oynaqların
  • meniskin zədələnməsi;
  • Xüsusilə boyun bölgəsində bu kəskin ağrı qarşısında çıxış heç bir xəstəliyin ağırlaşmasına səbəb olan
  • mövcudluğu müddəti;
  • Əgər kefsiz hiss əgər, çəki itkisi üçün yoga.

ilk altı ay sonra da verilir kilo təhlil üçün yoga ehtiyatlı olun

evdə çəki itkisi üçün tutorials yoga

Çəki zərər üçün Yoga bir çox üstünlükləri var - onlar birgə mobillik yaxşılaşdırılması və qaydada sinir sistemi qoymaq üçün , hormonal balans normallaşdırmaq, əzələlərin uzanır kömək edir. Geniş və yalnız arıqlamaq, həm də maddələr mübadiləsi, qurğuşun şlak normallaşdırmaq və həddindən artıq iştah qurtarmaq, evdən çıxmadan, İnternet, yardım tamamilə pulsuz mövcud kilo üçün Yoga. Tez-tez artıq çəki səbəb "ələ" bir sıra stress, yoga beləliklə overeating səbəb aradan qaldırılması, stress azad çünki arıqlamaq üçün kömək edir.

yoga exercise digər növləri üzərində əsas üstünlüyü vahid və kiçik yük əzələlərin, həm də sinir və endokrin sistemi deyil, yalnız hərtərəfli fəaliyyət. arıqlamaq üçün yoga təsiri jogging və ya aerobik, lakin daha əhatəli və uzun müddətli kimi sürətli kimi olmayacaq.

Onlar bir məşğul və bədən üçün istifadə ki, eyni zamanda, əgər

Yoga help arıqlamaq üçün. Onlar həftədə bir dəfə.

2 saatdan 15-20 dəqiqə, hər gün keçir, amma ki, daha yaxşıdır

Bu əvəzinə şarj səhər və bedtime əvvəl axşam təlim başlamaq üçün ən yaxşı. 100% vermək və bədən ağrı əzələlər qəti qadağandır uzanır - Bu evdə yoga bunu ciddi dərhal yaradır icrasını dayandırmaq məşqçi tövsiyələrinə əməl və ağrı hiss, asanas icrası ilə ləzzətini qaçırmaq deyil vacibdir. Yoga həyata düzgün icra yalnız arıqlamaq üçün kömək yaradır zaman da, bu kimi, dərin sakit və düz olmalıdır nəfəs riayət etmək çox vacibdir.

arıqlamaq üçün, yoga yaxşı əhval-ruhiyyə və ağıl çərçivəsində gələn ilə məşğul olmaq lazımdır. Practice həyata, yoga məzlum və şüarı altında bu növü ən tərəfdarları "zəruri" müsbət gətirmir göstərir ki, və effektiv nəticələr.



əlaqəli məqalələr

  Tranexam - Təlimatlar, icmallar, proqram
  Riboflavin - təlimat, xassələri və tətbiqi
  Taichi - master, təlim, həyata
  Solpadein - təlimat, tərkibi
 

Site materialların xüsusi toplusudur və lover informasiya və təhsil resurs. Ictimai mənbələrdən əldə edilən bütün məlumat. Idarəetmə istifadə olunan materialların müəlliflik üçün müraciət etmir. Bütün hüquqlar sahiblərinə məxsusdur